ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ ΜΕΣΑ

Μια τυπική μέρα στην πισίνα οι περισσότεροι  κολυμβητές έρχονται  μόνο με το μαγιό τους τα γυαλάκια τους και το σκουφάκι τους. Άλλοι βέβαια κολυμβητές έχουν το διχτάκι  με τα βοηθητικά τους μέσα (χεράκια , πέδιλα , σανίδα , αναπνευστήρας ) .

Η χρήση βοηθητικών μέσων και τα ποσοστά μέσα στην προπόνηση εξαρτώνται  από  : την προπονητική περίοδο , το επίπεδο , την ηλικία , το στυλ , την απόσταση , τον σκοπό , την σχέση τους με την εκτός νερού προπονητική επιβάρυνση . Σε μια προπόνηση το ποσοστό της συνολικής χρήσης των βοηθητικών μέσων δεν πρέπει να ξεπερνά το 50%  .

Σκοπός:  βελτίωση τεχνικής : εκμάθηση – διόρθωση – τελειοποίηση τεχνικής των στυλ  . Επιμέρους ανάπτυξη δύναμης και εξειδίκευση της προπόνησης (κυρίως τα βοηθητικά μέσα που προκαλούν αντίσταση).

Προσοχή: δεν στηρίζουμε  την προπόνηση μας μόνο στα βοηθητικά μέσα. Επίσης δεν τελειώνουμε την προπόνηση μας με την χρήση αυτών.  Πριν τελειώσει η προπόνηση ο κολυμβητής κολυμπάει ελεύθερα έτσι ώστε να εφαρμόσει στο κολύμπι του αυτό που δούλεψε με το εκάστοτε  βοηθητικό μέσο. Δεν πρέπει να επηρεάζει την τεχνική , την υδροδυναμική θέση και την ταχύτητα του κολυμβητή (μπορούμε να βάλουμε χρονικό περιορισμό για να αποφύγουμε να κολυμπάμε σε πολύ αργό ρυθμό) . Προσπάθησε να τα χρησιμοποιείς με τέτοιο τρόπο   ώστε να εξαλείψεις τα αρνητικά σημεία και να εκμεταλλευτείς τα πλεονεκτήματα του . Μπορώ να τα χρησιμοποιήσω σε σχέση με όλες τις μεθόδους προπόνησης ( διαλειμματική  ή συνεχής ) και ζώνες προπόνησης ( αερόβια , αναερόβια) .

Υπάρχει ένα ερώτημα όμως που απασχολεί πολλούς κολυμβητές σχετικά με τα βοηθητικά μέσα . Το ερώτημα είναι γιατί πολλοί αθλητές μπορούν να κολυμπήσουν πολύ καλούς χρόνους μετά από πολύ ώρα χρήσης βοηθητικών μέσων ;  Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι γιατί ο κολυμβητής βρίσκει πιάσιμο (ειδικά στα χεράκια και στο βαρελάκι ) .  Σε  σετ μεγάλης έντασης βρίσκει γρήγορο ρυθμό, που πολλές φορές πλησιάζει τον ρυθμό αγώνα,   και ίσως ο σημαντικότερός λόγος είναι ότι  ο κολυμβητής διαμορφώνει καλύτερη ψυχολογία (ειδικά με τα πέδιλα).

Ένας βασικός κανόνας στην χρήση των βοηθητικών μέσων είναι ότι πρέπει να συνυπολογίζουμε όλα τα στοιχεία : επίπεδο κολυμβητή , ηλικία , σε τι στυλ τα χρησιμοποιεί  , τεχνική . Δεν κάνουμε υπέρχρηση των βοηθητικών μέσων , τα χρησιμοποιούμε για να μας βελτιώσουν στην τεχνική μας ή στην φυσική μας κατάσταση . Αν χρησιμοποιηθούν πολύ μπορεί να έχουν κακές συνέπειες  για την πρόοδο του κολυμβητή είτε στο να μην μπορεί να κολυμπήσει χωρίς αυτά   είτε να τραυματίσουν τον κολυμβητή ( ειδικά στην υπερχρηση των χερακιών) .