Γιατί πρέπει να προπονούμαστε και στα 4 στυλ κολύμβησης;

Γιατί πρέπει να προπονούμαστε και στα 4 στυλ κολύμβησης;

Μπορεί να κολυμπάς μόνο για να γυμνάζεσαι και πηγαίνεις πάνω κάτω την πισίνα κάνοντας μόνο πρόσθιο και ύπτιο… ή μπορεί να συμμετέχεις σε αγώνες ανοιχτής θάλασσας και προπονείσαι μόνο στο ελεύθερο διότι αυτό το στυλ χρησιμοποιείς όταν αγωνίζεσαι… έχεις ανωρωτηθεί όμως για το τι ωφέλη μπορεί να αποκoμήσεις εάν μάθεις να χρησιμοποιείς και τα 4 στυλ στην προπόνησή σου;

Τα ωφέλη της εκμάθησης και προπόνησης όλων των στυλ:

Καλύτερη προπόνηση: Όταν χρησιμοποιείς δίαφορα στυλ αλλά και ασκήσεις (πχ sculling) στην προπόνησή σου, χρησιμοποιείς περισσότερες μυικές ομάδες και γυμνάζεσαι πιο ολοκληρωμένα, παρέχοντας στο σώμα σου μεγαλύτερη μυοκινητική ισορροπία και μακροπρόθεσμα την δυνατότητα να είσαι πιο αποδοτικός κατά την προώθησή σου στο νερό σε οποιοδήποτε στυλ.

Λιγότερους τραυματισμούς: Το ρίσκο του να τραυματιστείς κατά την προπόνησή σου μειώνεται διότι δεν εκτελείς συνεχώς τις ίδιες κινήσεις και παρέχεται μεγαλύτερη ισορροπία μεταξύ ανταγωνιστών μυών.

Ποικιλία: Απολαμβάνεις μεγαλύτερη ποικιλία και ευχαρίστηση και η προπόνησή σου δεν είναι πια μονότονη

Μεταφορά ικανοτήτων: Οι ικανότητες που αποκτάς καθώς βελτιώνεσαι σε κάποιο στυλ, μεταφέρονται και στα υπόλοιπα, βελτιώνοντας την αντίληψη που έχεις για την πιο αποτελεσματική προώθηση στο νερό και αυξάνεται συνολικά η κιναίσθησή σου.

Αγωνιστική χρησιμότητα: Εδώ αναφέρομαι κυρίως σε αθλητές αγώνων ανοιχτής θάλασσας. Γνωρίζοντας για παράδειγμα καλό ύπτιο, μπορεί κάποιος να το χρησιμοποιήσει αποδοτικά για κάποια μέτρα σε έναν αγώνα μεγάλης διάρκειας, έτσι ώστε να ξεκουραστεί λίγο από το συνεχές ελεύθερο χωρίς να κόψει σημαντικά την ταχύτητά του.

Ενδυνάμωση και αντοχή: Το να μπορούμε να εκτελέσουμε μερικά σετ σε πεταλούδα, σε πρόσθιο ή σε μικτή θα χαρίσει πολλά προπονητικά ωφέλη στον οργανισμό μας, καθώς και τα δύο αυτά στυλ, όπως και η μικτή, είναι πολύ ενεργοβόρα αγωνίσματα, με αποτέλεσμα να πετυχαίνουμε σημαντικές προπονητικές προσαρμογές με μικρότερα και δυσκολότερα σετ.

Συμπερασματικά, εφόσον αγαπάς την κολύμβηση και θέλεις να γίνεσαι καλύτερος σταδιακά σε βάθος χρόνου, χωρίς τραυματισμούς και με ευχάριστο τρόπο, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις από σήμερα κιόλας είναι να ξεκινήσεις να μάθεις και τα 4 στυλ της κολύμβησης!

Εκ μέρους του Masterswim.gr, θα ακολουθήσει στο άμεσο μέλλον σειρά βίντεο με απλές αλλά βασικές προασκήσεις και στα 4 στυλ ώστε να σας βοηθήσουμε στην διαδικασία αυτή!