Η σημαντικότητα της ξηρής προπόνησης

Η σημαντικότητα της γυμναστικής γίνεται πιο καθαρή όταν αναλογιστούμε τις απαιτήσεις της κολύμβησης .

• Όλα τα αγωνίσματα της κολύμβησης, από τα 50 μετρά έως τα 1500 ,χωρίς να αναφερόμαστε στα αγωνίσματα ανοιχτής θαλάσσης που φτάνουν έως και 25 χιλιόμετρα ,οι κολυμβητές ενεργοποιούν διαφόρους μηχανισμούς ενεργείας για να βελτιώσουν την επίδοση τους . Η γυμναστική θα σε βοηθήσει να προπονήσεις αυτά ενεργειακά συστήματα που χρειάζεσαι για όλα τα αγωνίσματα .
• Το κολύμπι είναι ένα full – body άθλημα το όποιο απαιτεί το σωστό συγχρονισμό όλων των μυών του σώματος (πόδια , χέρια , κορμός ) . H υπολειτουργία μιας μυϊκής ομάδας κατά την κολύμβηση μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες, από ένα τραυματισμό έως μια κακή επίδοση. Η ξηρή προπόνηση χτίζει μυϊκή και σωματική ισορροπία και αναπτύσσει την σωστή συνεργασία των μυϊκών ομάδων για την καλύτερη προώθηση του κολυμβητή στο νερό.
• Παρόλο που το κολύμπι δεν είναι ένα σπορ με άρσεις βαρών και με πιέσεις σε διάφορες αρθρώσεις (π.χ. τρέξιμο) η επαναλαμβανομένη χρήση των χεριών και των ποδιών για την προώθηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό λόγω υπέρχρησης όπως στον ώμο και στο γόνατο.  Η ξηρή προπόνηση μπορεί να μειώσει το κίνδυνο τραυματισμού των παραπάνω αρθρώσεων .
• Το κολύμπι λογω του νερού έχει μια ιδιαίτερη θέση στον κόσμο των σπορ. Επειδή πρέπει να παράγεις δύναμη και προώθηση σπρώχνοντας  το νερό  πρέπει να είσαι περισσότερο γυμνασμένος και σταθερός σε σχέση με άλλους αθλητές . Η προπόνηση δύναμης και ειδικότερα  ασκήσεις μέσα στο νερό  μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλυτέρα το νερό και να βελτιώσεις το τράβηγμα σου .
• Το κολύμπι είναι από τα λίγα αθλήματα που οι απαιτήσεις του αγώνα είναι διαφορετικοί από τις απαιτήσεις της προπόνησης. Οι προπονήσεις μπορεί να διαρκέσουν έως και 4 ώρες και πολλοί κολυμβητές μπορεί να κάνουν και 2 προπονήσεις μέσα σε μία μέρα. Αντίθετα με τους αγώνες , οι οποίοι συμπεριλαμβάνουν μικρότερες περιόδους υψηλής έντασης συχνά χωρίζονται από περιόδους ζεστάματος και αποθεραπείας . Κάνοντας λοιπόν καλό ζέσταμα και καλή αποθεραπεία δύο σημαντικά στοιχεία της προπόνησης διευκολύνεις την αποκατάσταση σου και παραμένεις ‘’φρέσκος’’ και έτοιμος σωματικά  να κολυμπήσεις το καλύτερο σου οποιαδήποτε στιγμή.
• Το κολύμπι περιλαμβάνει 4 διαφορετικά στυλ στα οποία χρησιμοποιούμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες . Ασκήσεις ειδικά επιλεγμένες για κάθε στυλ ξεχωριστά θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την δύναμη σου και την ελαστικότητα σου που απαιτούνται για αυτά τα στυλ.

Αυτοί είναι μόνο λίγοι λόγοι που κάνουν το κολύμπι μοναδικό στον κόσμο των σπορ. Ένα καλό και δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής προετοιμάζει το σώμα μας για την καλύτερη κολυμβητική επίδοση , την ασφαλή γυμναστική μας στο νερό και για την βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης .