Πέντε χρυσοί κανόνες για να γίνεις πιο ανταγωνιστικός
- Slow To Fast: Κάθε κίνηση του χεριού πρέπει να γίνεται από το αργό στο γρήγορο . Η διαδικασία της εκμάθησης σε οποιαδήποτε επιδεξιότητα πρέπει να γίνεται στην αρχή αργά και ύστερα γρήγορα . Εάν ο κολυμβητής δεν μπορεί να το κάνει αποτελεσματικά σε χαμηλή ταχύτητα , δεν θα είναι ικανός να το κάνει αποτελεσματικά σε υψηλή ταχύτητα.
- Feel The Water: Οι κολυμβητές πρέπει να μάθουν να αισθάνονται το νερό και θα πρέπει να ξοδέψουν χρόνο σε αυτό παρά για να κολυμπήσουν γρήγορα. .=Μαθαίνοντας να πιάνουν νερό με τον λάθος τρόπο σε σύγκριση με τον σωστό τρόπο μπορεί να βοηθήσει τους κολυμβητές να βρουν το σωστό πιάσιμο. Ο προπονητής πρέπει να βάλει τους κολυμβητές του να κολυμπήσουν μία μικρή απόσταση με τις χεριές έξω από το σώμα , μία απόσταση με τις χεριές κάτω από το σώμα και τέλος μια απόσταση με τις χεριές κάτω από το σώμα με λυγισμένο αγκώνα. Έτσι οι κολυμβητές θα ανακαλύψουν μόνοι τους τον σωστό τρόπο πιασίματος . Ένας άλλο παράδειγμα με αυτήν την μέθοδο εκμάθησης είναι η υδροδυναμική θέση του σώματος . Ο προπονητής ζητά από τους αθλητές να σπρώξουν τον τοίχο με τα χέρια δίπλα στα πόδια , ύστερα με τα χέρια πάνω ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τέλος επίσης πάνω ,κλειστά και δεμένα μπροστά σε υδροδυναμική θέση . Τα περισσότερα παιδιά κάνουν τις κινήσεις τους με λάθος τρόπο . Όταν όμως μάθουν τον σωστό τρόπο , εκτιμούν τα οφέλη . Παρόλο αυτά οι πιο πολλοί αποτυγχάνουν πριν τελικά τα καταφέρουν. Οι νικητές δεν αποδέχονται την αποτυχία , και κινούνται για να βρουν την επιτυχία . Οι χαμένοι αποδέχονται την αποτυχία και ψάχνουν δικαιολογίες .
- Minimize Resistance: Η μείωση των αντιστάσεων μέσα στο νερό διατηρείται όταν ο κολυμβητής έχει το κεφάλι κάτω και τα οπίσθια ψηλά. Δεν έχει σημασία το στυλ κολύμβησης αν το κεφάλι σηκωθεί όρθιο τα οπίσθια πέφτουν κάτω. Για να μεγιστοποιήσει την προώθηση του μέσα στο νερό ο κολυμβητής με την μικρότερη αντίσταση πρέπει να έχει επίπεδη πλάτη, είναι αυτό που λέμε: επίπεδη θέση σπονδυλικής στήλης .
- The Fingers Pull First: δεν έχει σημασία το στυλ κολύμβησης , ο κολυμβητής πρέπει να διατηρεί σταθερό καρπό κατά την διάρκεια του τραβήγματός για την προώθηση.
- The Hip Position: Τα ισχία θα πρέπει να είναι ψηλά στην πεταλούδα και στο πρόσθιο πριν ξεκινήσουν τα χέρια να κινούνται για την προώθηση του σώματος. Αν τα ισχία δεν ανυψωθούν , ο αθλητής θα έλξει το σώμα του προς τα πάνω , προς τη επιφάνεια , παρά προς τα εμπρός που θέλει ο κολυμβητής. Επίσης στο ύπτιο και στο ελεύθερο τα ισχία θα πρέπει να έχουν περιστρέφει πριν ξεκινήσει η χεριά το τράβηγμα .
No Comments