Τι είναι η ξηρή προπόνηση;
Η ξηρή προπόνηση ή όπως λέγεται στην διεθνή ορολογία Dryland είναι η προπόνηση που κάνουν όλοι οι κολυμβητές έξω από το νερό και περιλαμβάνει από απλή γυμναστική και απλές διατάσεις έως γυμναστική με βάρη, ασκήσεις ισορροπίας και δυναμικές διατάσεις.
‘Όλοι οι κολυμβητές ανεξαρτήτου ηλικίας σε ολόκληρο τον κόσμο δίνουν χρόνο στο να γυμνάσουν το σώμα τους και να προπονηθούν έξω από το νερό. Πολλοί προπονητές αναπτύσσουν μία δομημένη προπόνηση δύναμης η οποία συμπληρωματικά με την προπόνηση στο νερό εξασφαλίζουν στον κολυμβητή καλύτερη απόδοση. Σκοπός της ξηρής προπόνησης είναι να δώσει στον κολυμβητή τα απαραίτητα εφόδια για να:
- Μπορεί να αυξήσει την απόδοση του : το κολύμπι, από την φύση του χρειάζεται ένα συνδυασμό και μια ισορροπία ανάμεσα στην αντοχή και στην δύναμη και η ξηρή προπόνηση μπορεί να βελτιώσει αυτά τα δύο στοιχεία με απώτερο σκοπό την βέλτιστη απόδοση. Εάν δεν κάνεις κάποιο τύπο γυμναστικής έχεις σίγουρα μειονέκτημα σε σχέση με τους υπόλοιπους κολυμβητές
- Σε βοηθάει να προστατευτείς από τραυματισμούς: η ξηρή προπόνηση σε βοηθάει με την εκτέλεση διαφόρων υποστηρικτικών ασκήσεων να αποφύγεις πολλούς κοινούς τραυματισμούς περιλαμβανομένου και του ώμου του κολυμβητή που επιβαρύνεται πιο πολύ.
No Comments