5 σημαντικά οφέλη της κολύμβησης

1)Όταν κολυμπάτε δεν υπάρχει καμία επίπτωση από το έδαφος. Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα το σώμα στο κολύμπι δεν έρχεται σε επαφή με το έδαφος έτσι οι αρθρώσεις σας δεν   επιβαρύνονται με στρες ή με ένταση κατά την εκτέλεση του. Στην πραγματικότητα πολλοί γιατροί συστήνουν το κολύμπι ως μέσο άσκησης σε ασθενείς τους με παθήσεις όπως αρθρίτιδες, ορθοπεδικές παθήσεις σε πόδια και σπονδυλική στήλη για την γρήγορη αποκατάσταση τους χωρίς να βάζουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Επίσης η αεροβική γυμναστική μέσα στο νερό είναι ένα επιθυμητό είδος άσκησης το οποίο έχει χαμηλή επίπτωση από το έδαφος γιατί ακόμα και αν κάνετε άλμα και χτυπήσετε στο πάτο της  πισίνας το κάνετε με λιγότερη επίδραση από ότι έξω , όχι μόνο αυτό αλλά αν χρησιμοποιείτε βοηθητικά μέσα επίπλευσης κατά την διάρκεια μιας αεροβικής  άσκησης μέσα στο νερό  οι επιπτώσεις είναι ακόμα μικρότερες.

Για τον ίδιο λόγο το κολύμπι μπορεί κάποιος να το κάνει για όλη του την ζωή. Εάν έχετε δει ποτέ αγώνες Masters Swimming θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν κατηγορίες 90 – 94 ετών με αθλητές που είτε υπήρξαν κολυμβητές στα νεότερα τους χρόνια είτε αναγκάστηκαν να επιλέξουν το κολύμπι ως μέσο άσκησης έχοντας περιορισμένες  επιλογές για να κάνουν κάποια δραστηριότητα .

2)Το κολύμπι βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Σε μία μελέτη που έγινε σε άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας που κάνουν καθιστική ζωή, κολύμπησαν για 12 εβδομάδες και είδαν αύξηση 10% της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου (δείκτης αντοχής) και 18% στον όγκο παλμού (η ποσότητα αίματος που αντλείται με κάθε χτύπο που δείχνει την δύναμη της καρδιάς).

3)Το κολύμπι αυξάνει την μυϊκή μάζα. Σε μια μελέτη που έγινε σε άνδρες που έχουν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα κολύμβησης  8 εβδομάδων παρατηρήθηκε αύξηση της μυϊκής μάζας του τρικέφαλου μυ  κατά 23,8% . Ακόμα και αν δεν υπάρχει αύξηση της μυϊκής μάζας , σίγουρα είναι μια καλή τόνωση και ενδυνάμωση των μυών που αξίζει να την κερδίσετε.

4)Το κολύμπι βοηθά στις διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Όταν οι αθλητές τραυματίζονται , κυρίως στα κάτω άκρα , κολυμπάνε για να διατηρήσουν το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης . Το κολύμπι βοηθά να μείνετε σε φόρμα και είναι ένα μέρος της αποκατάστασης . Αυτό συμβαίνει γιατί η αντίσταση του νερού κάνει τους μύες να δουλεύουν σκληρά χωρίς να χρειάζεται να επιβαρυνθούν από το έδαφος.

5)Το κολύμπι καίει πολλές θερμίδες. Ανάλογα με το πόσο έντονα κολυμπάτε και σε τι εντάσεις ο κολυμβητής καίει περίπου  500-650 θερμίδες ανά ώρα. Σε μια πρόσφατη και πρωτότυπη έρευνα σχετικά με τις θερμίδες που καίει ο κολυμβητής έδειξε ότι ο ασκούμενος καίει 11% λιγότερες θερμίδες από ότι τρέχει και μόνο 3% λιγότερες θερμίδες από ότι όταν κάνει ποδήλατο στον ίδιο χρόνο άσκησης. Ένας σημαντικός  παράγοντας για αυτά τα δεδομένα είναι ότι ο κολυμβητής όπως προαναφέραμε κατά την διάρκεια της κολύμβησης έχει μηδενικές επιπτώσεις και πιέσεις στις αρθρώσεις του σε σχέση με τα άλλα αθλήματα δίνοντας του την δύναμη να εξασκηθεί με περισσότερη ένταση και με μεγαλύτερη διάρκεια χωρίς να υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστεί.