OPEN WATER :ΥΠΟΘΕΡΜΙΑ

Η Υποθερμία είναι μια κατάσταση που υπάρχει περίπτωση  να βρεθούν αρκετοί χειμερινοί κολυμβητές κατά την διάρκεια της προπόνησης τους. Υποθερμικός γίνεσαι όταν η θερμότητα του σώματος σου φεύγει γρηγορότερα από ότι μπορεί να την προξενήσει το ίδιο το σώμα και η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από το κανονικό  (98,6 F , 37 C ). Η υποθερμία ξεκινά όταν η θερμοκρασία του σώματος φτάσει τους  35 C ή 95 F , το  οποίο μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα σε κρύο νερό. Επειδή το σώμα χάνει την θερμότητα του πιο γρήγορα στο νερό από ότι στον αέρα μπορείς γίνεις εύκολα υποθερμικός στο open water. Επομένως θα πρέπει να είσαι ενήμερος από τα συμπτώματα , την θεραπεία και το πιο σημαντικό την προστασία από την υποθερμία. Κολυμβητές με υποθερμία καλό είναι να  κολυμπάνε με άλλους κολυμβητές μαζί για μεγαλύτερη ασφάλεια. Η υποθερμία προκαλεί πνευματική σύγχυση που δεν επιτρέπει στους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι χρειάζονται επειγόντως περίθαλψη

Συμπτώματα Υποθερμίας

• Ανεξέλεγκτο ρίγος
• Απώλεια συντονισμού κινήσεων , απώλεια συνείδησης ή και λιποθυμία
• Δυσκολία ομιλίας και μπέρδεμα του λόγου
• Χαμηλή συχνότητα αναπνοής
• Καρδιακός παλμός που είναι αδύναμος , ακανόνιστος ή μη ψηλαφιστός
• Χλωμό και κρύο δέρμα
• Μπλε χείλια , αυτιά ή χέρια
• Σύγχυση, παράλογη συμπεριφορά η απάθεια
• Υπνηλία

Θεραπεία

• Βγες από το νερό και βγάλε τα βρεγμένα ρούχα
• Η τοποθέτηση ζεστών κομπρεσών στο λαιμό, στο στομάχι , στους καρπούς και στις βουβωνικές περιοχές, μπορεί να βοηθήσει καθώς έτσι θερμαίνεται το αίμα που κυκλοφορεί διαμέσου των μεγάλων αιμοφόρων αγγείων που περνούν από τις εν λόγω κομβικές περιοχές.
• Πιες κάτι ζεστό να ζεστάνεις το σώμα σου
• Σε περίπτωση που τα συμπτώματα είναι έντονα έλεγξε τον καρδιακό παλμό και κάλεσε τις πρώτες βοήθειες

Μέτρα πρόληψης

• Ντύσου κατάλληλα για συνθήκες κρύου νερού βάζοντας στολή , σκουφάκι ειδικό για χαμηλές θερμοκρασίες , δύο κολυμβητικά σκουφάκια ακόμα και κάλτσες ειδικές για χειμερινούς κολυμβητές
• Κολύμπα με άλλους και να προσέχει ο ένας τον άλλο

Για να πάθει κάποιος υποθερμία, δεν είναι απαραίτητο να υπάρχουν συνθήκες μεγάλου ψύχους. Η υποθερμία μπορεί να συμβεί ακόμη και σε ήπιο καιρό όταν είμαστε βρεγμένοι και εξαντλημένοι.

Πολύ λεπτοί άνθρωποι, μπορεί να προσβληθούν ταχύτερα από υποθερμία σε σύγκριση με άτομα που έχουν υπερβολικό σωματικό λίπος.